jak podniesc

No wiadomo ocochodzi, ale boli jak głupie, ręki nie da się podnieść a ni po dupsku podrapać

siema, jestem już po rekonstrukcji, noga boli, opuchlizna jest i ciezko jest ja podniesc, czyli tak jak przewidywalem. Cisnienie w nocy tylko mialem niskie 60/29 i musialem efedryny dostac troche %-)

[...] w szpitalu wróciłem i jem, nic mi sie nei chce, jestem k***a załamany, wyleczyłem jedno g**** i wróciłem do mega formy to sie załatwiłem noszk***amać :/ naderwany najszerszy (u góry przyczepy) ręki nie moge podnieść wogóle ja peirdole o treningach moge jak na razie zapomnieć :/ załamka Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-18 18:21:04

yhy to poczekam jeszcze z tydzień jak obwody i waga będzie bez zmian to dodam kcal a co do tych kcal to mogę podnieść o 300? dodam że jestem po długiej redukcji i aktualnie szamie 2,6k kcal przy 84kg %-) Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-07-26 14:44:57

Łee tam, swego czasu kazdy trening wyciskania konczylem na maxa i dołozylem w 1,5 miesiaca 20 kg do rekordu. Mysle, ze jak jestes na kreatynie to masz lepszą regeneracje i mniejsze szanse przeciezania CUN. Kiedys przeczytalem fajne zdanie, ze o wyniku w podejsciu 70 % odgrywa umysl i determinacja, wiec jak wmowisz sobie, ze dasz rade, to mozesz [...]

[...] wytrenować całe ciało, ale z naciskiem na dolne partie + brzuch (spalenie tłuszczu i umieśnienie). Górną cześć ciała chciałabym po prostu też troche trenować zeby nie bylo jakiejś kolosalnej różnicy w umięsnieniu. 8 Dodatkowo musze powiedzieć, że mam sylwetkę bardzo kobiecą, tzn wąską talię, szerokie biodra i całkiem spoko biuścik. Generalnie [...]

Jak 2g epa może być placebo? Prowadziłem sam badania w kontekście suplementacji omega3 w wysokiej dawce. Nie szerz jakiś szamańskich teorii. Bo to co na tym forum czasem czytam to same hity. Omega placebo, w tarczycy tsh ubite to jest okej, na pierwszy cykl może być metka. Ludzie co z wami. Boster testosteronu może w jakiś sposób podnieść [...]

[...] dla Conora McGregora na 18 stycznia. Wiem, że mówią o Kowboju (Donaldzie Cerrone), ale nie ma tam jeszcze podpisanego kontraktu. Jeśli (McGregor) jest choć trochę taki jak ja, jeśli jest zawodnikiem z krwi i kości, to będzie chciał się zmierzyć z twardym zapaśnikiem. Powinien, jeśli chce wrócić do walki z Khabibem Nurmagomedovem i jeśli [...]

[...] Rafaela van der Vaarta. Ponadto Hitzfeld chciałby mieć w przyszłym sezonie w swojej kadrze Miroslava Klose. Beckenbauer na temat van der Vaarta powiedział: - Taki piłkarz jak on pasowałby do nas. Ma w sobie kreatywność, której my potrzebujemy. Jeśli w lecie będzie na rynku transferowym to myślę, że powinniśmy się o niego postarać. Hitzfeld [...]

wh powinien Ci jak już, to podnieść trochę ciśnienie. musze kiedyś spróbować efki

no raczej że kompletuje;] Łukasz jakbys miał jakieś projekty do podsyłaj chętnie coś zbuduje i zobacze jak to będzie działać ;] Nie no wcale nie ćwiczę... 108kg wagi same piwko i pizza. ostatnio nawet ciężko było 100kg na klate podnieść :P

Ale jak widzę laski, które w MC dają radę 2x ciężar ciała podnieść to robi wrażenie i sama bym też tak chciała - więc spinam poślady i powoli do celu aż uda się choćby raz dobrze technicznie :-) Twoje podejście jest ok , Fajnie jakby każda miała takie podejście. Tutaj niestety spotyka się również przypadki , które mają parcie na ciężary , [...]

A to dla tych niezdecydowanych: - Wracamy do gry we wrześniu, kariera Alberta wcale się nie skończyła, on już udowadniał, że potrafi się podnieść po porażce i wrócić jeszcze silniejszy - przekonuje Krzysztof Zbarski, menedżer Alberta Sosnowskiego (46-4-1, 28 KO), który w sobotni wieczór nie wykorzystał szansy na zdobycie tytułu mistrza Europy w [...]

[...] Unoszenie bokiem + unoszenie w przód 8 x 12-15 + 12-15 x 5serii Bebzon 20,20 WL GIT majonez. Brakło na początku dynamiki ale potem coraz lepiej Barki Luzik, potem trudno mi było reke podniesc brzuch jak to brzuch Miały być nogi ale: Nie poszedłem do szkoły tylko łaziłem po mieście i po galerii... wiec nogi dętka Ide jutro machne lub z ciagiem

No to jeszcze raz:) 1. Cwiczyłem nieregularnie. jakies 5 lat temu chodziłem na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego; Potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w domku: -pompki,brzuszki(duuzzzo) plus biceps i triceps hantlami(3serie po 50) I to przez jakies 4-5 miesiecy Potem w zasadzie nic; teraz [...]

[...] stosowali w tym celu szczegolnie grzybki z rodzaju Psilocybe. Sam mialem okazje sprobowac Psilocybe mexicana i faktycznie moje samopoczucie bylo lepsze, nie odnotowalem jakiegos specjalnego pobudzenia czy ogromnego wzrostu sily ale jednak dalo sie zauwazyc ze nie sa obojetne na psychike. Mysle ze ich dzialanie polega wlasnie na dosc istotnym [...]

Miski nie liczyłam, było czysto i porządnie, przeziębienie mnie puściło we wtorek. Środa, czwartek to urwanie glowy. Wychodzi że co drugi miesiąc mam ciężej wybrać się na jakikolwiek trening. Dzień góra Rozgrzewka - bieżnia 7 minut 1a. Wiosłowanie sztangą -> podchwytem 4x 6-8 30kg/8 35kg/8 40kg/5 40kg/4 30kg/ 8 35kg/8 37kg/6 40kg/5 1b. [...]

kulminacja na drugi dzień po treningu. Czasami nie mogę się z łóżka podnieść, ale jakoś idzie jak się chodzi na sztywnych nogach :-)

Dalej było by miło gdyby ktoś mi odpisał na moje pytania ,ale przeczytałem topic Krzycha i myślę ,że chyba będe walił z tą regresją :D Tylko nie za bardzo kumam ,bo jak na końcu na przykład będe robił po 20pare powtórzeń to to mi pójdzie na masę? A tak apropo to robię prawie coś podobnego na klate, zakładam ciężar ,żebym mógł go podnieść 8 [...]

[...] na klate w ostatniej serii zaliczylem 2x80 + 2x80 z pomoca - czyli zgodnie z planem. Za tydzien mam robic min. 2x85kg, aczkolwiek 85 kg to moj osobisty rekord sprzed jakichs 2 miesiecy. Rozumiem, ze jezeli nie uda mi sie podniesc zalozonych ciezarow, powinienem po prostu powtorzyc je za dwa tygodnie (jak bedzie kolejny taki trening). [...]